Een gym split is een populaire manier om je trainingen te structureren. In plaats van elke dag je hele lichaam te trainen, verdeel je je spiergroepen over meerdere dagen. Zo geef je elke spiergroep de aandacht die het verdient én voldoende tijd om te herstellen. Dit is essentieel voor spiergroei en krachtontwikkeling. Er zijn verschillende…