Je kent het vast wel, je hebt een paar uurtjes achter elkaar op Tiktok en Instagram gescrold en ineens schiet de vraag door je hoofd: ‘Heb ik een sociale media verslaving?’. Als je jezelf die vraag stelt, moet je bij jezelf een paar dingen nagaan. Namelijk, hoeveel tijd besteed ik gemiddeld aan sociale media en kan ik ook een weekje zonder?
Je hebt niet zomaar een sociale media verslaving, maar helaas komt het in deze tijd wel vaker voor. Je noemt iets pas een verslaving als je echt niet zonder kunt en het je functioneren beïnvloed. Als je een dagje niks te doen hebt en dan meer tijd spendeert aan bijvoorbeeld scrollen op Instagram, wil dat echt niet gelijk zeggen dat je verslaafd bent. Maar als je elke dag, ook op drukke dagen, veel op sociale media scrolt. Zegt dat weer iets heel anders. Aangezien je je dagen er onbewust of bewust op gaat aanpassen.
Maar wanneer is iets veel? Het verschild natuurlijk per persoon, maar er is sprake van een sociale media verslaving, als het boven de 2/3 uur per dag is. De kans is heel groot dat je zelf niet eens door hebt dat je veel tijd aan sociale media spendeert. Dit komt namelijk door het algoritme van sommige apps, de meeste sociale media is gemaakt om er verslaafd aan te raken.
Wat valt er te doen aan een sociale media verslaving? Het is een heel simpel antwoord namelijk, andere bezigheden zoeken. Denk aan wandelen, of oude hobby’s oppakken. Of ga voor een volledige detox en verwijder alle sociale media. Om zo jezelf te verplichten andere dingen te doen of te zoeken. Voor meer tips over wat je kunt doen in plaats van op sociale media zitten, kun je klikken op onderstaande link. Ook kun je een timer zetten op je apps. Zo kun je bijvoorbeeld instellen, dat je maar een uur op Snapchat mag per dag. Allemaal manieren om het zo te verminderen. In extreme gevallen kun je beginnen aan cognitieve gedragstherapie.
Link naar meer tips om van je sociale media verslaving af te komen: https://www.zensible.nl/24-dingen-die-je-kunt-doen-in-plaats-van-op-je-telefoon-kijken/
