Het social media-gebruik is de afgelopen jaren explosief gestegen, vooral onder jongeren en jongvolwassenen. Hoewel deze platforms voordelen bieden, zoals verbinding, inspiratie en entertainment, wordt het effect van social media op de mentale gezondheid steeds duidelijker. Onderzoeken tonen aan dat intensief gebruik kan leiden tot stress, een verstoord zelfbeeld en zelfs depressieve gevoelens. Vooral wanneer mensen zichzelf constant vergelijken met het perfecte plaatje dat anderen online neerzetten, kan dat invloed hebben op hun eigenwaarde en welzijn.
Een belangrijk onderdeel van dit probleem is social media verslaving. Veel mensen grijpen automatisch naar hun telefoon zodra ze wakker worden of als er een moment van verveling ontstaat. Deze gewoonte zorgt ervoor dat de hersenen steeds opnieuw worden geprikkeld door likes, meldingen en nieuwe content, wat een verslavende werking kan hebben. Social media verslaving kan leiden tot concentratieproblemen, slechter slapen en het gevoel altijd ‘aan’ te moeten staan.
Daarnaast speelt schermtijd een grote rol in hoe wij ons mentaal voelen. Te veel schermtijd kan zorgen voor overprikkeling, vermoeidheid en zelfs angstklachten. Vooral in de avonduren heeft langdurig naar een scherm kijken invloed op onze slaapkwaliteit. Hierdoor komen we moeilijker in ruststand, wat weer gevolgen heeft voor ons energieniveau gedurende de dag.
Gelukkig zijn er manieren om deze negatieve effecten te verminderen. Een van de meest effectieve strategieën is het doen van een digitale detox. Tijdens een digitale detox neem je bewust afstand van je telefoon of sociale apps. Dit hoeft niet radicaal; zelfs een paar uur per dag kan al helpen om meer focus en rust te ervaren. Het vermindert prikkelbaarheid, verhoogt je productiviteit en maakt ruimte voor echte sociale interactie.
Het effect van social media op onze mentale gezondheid verdient daarom serieuze aandacht. Door bewust om te gaan met schermtijd, het doorbreken van social media verslaving en regelmatig een digitale detox in te plannen, creëren we een betere balans tussen de online en offline wereld. Zo beschermen we niet alleen onze mentale gezondheid, maar verhogen we ook ons dagelijks welzijn.
Wil je meer lezen over een onderzoek van de UVA. https://www.uva.nl/content/nieuws/persberichten/2024/10/social-media-likes-hebben-direct-effect-op-humeur-jongeren.html?cb